Obesitas en Apnoe/Snurken
Obesitas en het verband met Apnoe en Snurken
De Verstoorder van de Nacht:
Snurken is onschuldig, maar wel een irritant geluid dat de nachtrust van anderen verstoort.
Dit wordt dan ook vaak als zeer hinderlijk door een partner ervaren.
Snurken ontstaat wanneer de luchtstroom door de keel wordt belemmerd tijdens de slaap.
Het is het geluid van trillende vernauwde luchtwegen.
De weefsels in de keel ontspannen, vibreren en produceren het snurkende geluid.
Hoewel iedereen af en toe kan snurken, wordt het een probleem wanneer het langdurend voorkomt en luid is,
vooral als het gepaard gaat met ademstops.
Slaapapneu: Wanneer de Adem Stopt
Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS) is een ernstige slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en begint tijdens de slaap.
Deze ademstops, apneus genaamd, kunnen variëren van enkele seconden tot meer dan een minuut.
Ze worden gevolgd door een korte verstikking of snurk, waarna de ademhaling weer op gang komt, vaak zonder dat de slaper zich hiervan bewust is.
Het Belangrijkste Verschil:
Bij snurken is de ademhaling belemmerd en luid.
Bij apneu stopt de ademhaling herhaaldelijk met potentieel ernstige gezondheidsgevolgen.
Er is een sterk verband tussen obesitas, snurken en apneu.
Ongeveer 90% van de mensen met slaapapneu hebben overgewicht, en meer dan 50% kampt met ernstig overgewicht (obesitas).
De mogelijke oorzaken zijn :
–Vet rond de nek
Hierdoor drukt overmatig vetweefsel rondom de neck tegen de luchtwegen, waardoor deze kunnen vernauwen.
Wanneer de spieren in de keel tijdens de slaap ontspannen (wat normaal is), klappen de vernauwde luchtwegen gemakkelijker dicht.
Dit is de oorzaak van de ademstops (apneus).
-Vet rond de buik
Overmatig buikvet (visceraal vet) oefent druk uit op het middenrif en de borstkas wanneer u plat ligt.
Dit vermindert de longcapaciteit en maakt het moeilijker om diep adem te halen.
De gevolgen van onbehandelde slaapapneu zijn aanzienlijk:
- Overmatige slaperigheid overdag
- Concentratieproblemen en stemmingswisselingen
- Minder goed functioneren privé en op het werk
- Invloed op chronische ziektes
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
Gewichtsverlies is een van de meest effectieve behandelingen tegen apneu en snurken:
Onderzoek toont aan dat 10% gewichtsverlies al kan leiden tot een vermindering van 30% in ademstops (apneus).
De belangrijkste behandelingen zijn:
–Afvallen/gewichtverlies bij (zwaar) overgewicht.
–Het gebruik van apparaten:
- MRA (anti-snurk-beugel):
Het werkt door de onderkaak en daarmee de achterkant van de tong
tijdens de slaap iets naar voren te houden. Dit zorgt ervoor dat de luchtweg in de keel open
en stabiel gehouden wordt. Dit wordt toegepast bij milde tot matige apneu.
- CPAP-machine:
Hierbij wordt onder constante, lichte overdruk lucht via een slang en een
masker in de luchtwegen gepompt terwijl u slaapt.
Dit als doel het openhouden van de luchtwegen en zo de normale ademhaling te herstellen.
Dit wordt toegepast bij milde tot matige apneu.
– chirurgische behandeling
In hele ernstige gevallen kan chirurgie worden overwogen.
Dit voor als de hier bovengenoemde oplossingen niet effectief zijn.
Deze ingrepen richten zich op het verbreden of verstevigen van de luchtwegen.
Welke Leefstijlaanpassingen helpen bij Snurken en Apneu:
- Gewichtsverlies:
Dit is de meest effectieve aanpak voor mensen met overgewicht of obesitas.
Zelfs een bescheiden gewichtsverlies (5-10%) kan de ernst van snurken en apneu aanzienlijk verminderen,
omdat het de vetophopingen rond de buik en nek verminderen.
- Vermijd zoveel mogelijk alcohol en slaapmiddelen:
Deze ontspannen de spieren in de keel verder, waardoor de luchtwegen gemakkelijker dichtvallen.
- Stop met Roken:
Roken irriteert de luchtwegen en kan zwelling veroorzaken, wat de luchtweg verder vernauwt.
- Zijligging:
Slapen op de rug verergert snurken en apneu. Een zijligging kan de luchtwegen openhouden.
Er zijn speciale hulpmiddelen zoals rugzakken of kussens die rugligging voorkomen.
- Slaaphygiene:
Een goed slaapritme kan de slaapkwaliteit verbeteren.
Conclusie:
Problemen met apnoe en snurken kunnen bij ernstig overgewicht (deels) worden verminderen door af te vallen.
